반응형 스쿼트자세 #스쿼트바른자세 #스쿼트시허리통증 #스쿼트시무릎통증 #엉덩이운동 #척추근육운동1 스쿼트운동 시 자세 스쿼트 시 허리통증 스쿼트 squat 스쿼트운동은 가장 기본적인 하체 및 코어강화운동인데요. 스쿼트운동을 하신 후 요추(허리)통증으로 병원에 내원하시는 분들이 종종 계십니다. 예전에도 설명드렸듯이 허리통증이 있으시면 '내 허리가 약해서 아픈거구나' 하고 더욱 더 허리운동을 집중적으로 하시는 분들이 있다고 말씀드렸는데요. 그건 ❌❌❌❌❌❌ 땡! 틀렸습니다! 스쿼트 시 잘못된 자세 스쿼트는 전반적으로 척추근육, Hip 근육 , 뒤넙다리근Hamstring 위주의 운동인데요. 스쿼트를 하며 앞에 거울을 봤을 때 위 사진처럼 허리가 움푹 들어가있고, 반대로 엉덩이는 도드라지게 나와있으며 배도 앞으로 나와있는 자세라면 전반경사를 유발하여 잘못된자세 및 허리통증을 유발하는 자세입니다. 위 사진처럼 허리가 말려있어도 안되며, 두번째 사진.. 2022. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
