반응형 분류 전체보기74 이케아인형 모음 이케아인형프로필 2022. 6. 21. 스쿼트운동 시 자세 스쿼트 시 허리통증 스쿼트 squat 스쿼트운동은 가장 기본적인 하체 및 코어강화운동인데요. 스쿼트운동을 하신 후 요추(허리)통증으로 병원에 내원하시는 분들이 종종 계십니다. 예전에도 설명드렸듯이 허리통증이 있으시면 '내 허리가 약해서 아픈거구나' 하고 더욱 더 허리운동을 집중적으로 하시는 분들이 있다고 말씀드렸는데요. 그건 ❌❌❌❌❌❌ 땡! 틀렸습니다! 스쿼트 시 잘못된 자세 스쿼트는 전반적으로 척추근육, Hip 근육 , 뒤넙다리근Hamstring 위주의 운동인데요. 스쿼트를 하며 앞에 거울을 봤을 때 위 사진처럼 허리가 움푹 들어가있고, 반대로 엉덩이는 도드라지게 나와있으며 배도 앞으로 나와있는 자세라면 전반경사를 유발하여 잘못된자세 및 허리통증을 유발하는 자세입니다. 위 사진처럼 허리가 말려있어도 안되며, 두번째 사진.. 2022. 6. 20. 1.뉴턴의운동법칙 및 지렛대의원리 병진운동 & 회전운동 1) 병진운동 : 모든부분이 평행하게, 같은 방향으로 움직이는 선형운동 Ex) 걷는동안 체중심이 위아래로 움직이는 현상 2) 회전운동 : 강체(변하지않는물체)가 어떤 중심축에 의해 원형의 경로로 움직이는 동작. 각의 회정운동 회전축 : 회전하고 있는 물체의 운동이 제로가 되는 지점 3) 운동역학 : 운동학적 관점에서의 힘 / 움직임을 만들거나 정지 시키거나 수정할 수 있는 힘 내적인 힘 : 신체 내에 위치된 구조들로부터 생산 능동적인힘과 수동적인 힘으로 나뉨 *능동적인 힘 : 근수축 *수동적인 힘 : 신장관절 주변 결합조직에서 만들어진 장력 ex) 근육 내 결합조직, 인대, 관절낭 외적인 힘 : 신체 외부에서 작용하는 힘 ex) 중력, 치료사의 힘, 외적 부하 - 벡터의 의미 : 내.. 2022. 6. 18. 나라별수도 나라수도 나라 -> 수도 홍콩 -> 빅토리아 그리스 -> 아테네 인도 -> 뉴델리 중국 -> 베이징 핀란드 -> 헬싱키 피지 -> 수바 필리핀 -> 마닐라 러시아 -> 모스크바 태국 -> 방콕 대만 -> 타이페이 베트남 -> 하노이 캐나다 -> 오타와 브라질 -> 브라질리아 스페일 -> 마드리드 이스라엘 -> 예루살렘 말레이시아 -> 콸라룸푸르 인도네시아 -> 자카르타 스위스 -> 베른 케냐 -> 나이로비 소말리아 -> 모가디슈 멕시코 -> 멕시코시티 덴마크 -> 코펜하겐 일본 -> 도쿄 네덜란드 -> 암스테르담 몽골 -> 울란바토르 프랑스 -> 파리 오스트리아 -> 비엔나 그리스 -> 아테네 이탈리아 -> 로마 뉴질랜드 -> 웰린턴 미국 -> 워싱턴DC 칠레 -> 산티아고 독일 -> 베를린 네팔 -> 카트만두 .. 2022. 6. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음 반응형
