반응형 무릎관절염치료 #무릎관절염운동 #무릎근육강화운동 #무릎근육운동 #엉덩이근육운동 #관절염운동 #관절염치료1 무릎관절염치료 및 운동 계단오르기운동이 무릎관절운동에 좋을까요? 무릎관절염 운동 및 치료 우선 무릎에 통증이 있으시다하면 운동은 금지입니다. 무릎관절염도 관절"염"이기 때문에, 제가 저번에 올려드린 염증에 아이스팩,핫팩 구분해놓은 자료 보시면서 기간에 따라 맞는 팩을 해주세요! 무릎관절염은 무릎에 과도한 체중으로 지속적인 압이 가해졌거나, 무릎을 잘못썼을 경우이기때문에 무릎운동 보다는 무릎을 대신해 체중을 받아줄 엉덩이근육강화운동을 해야합니다. 1) bridge exercise 브릿지운동 : 엉덩이근육강화하면 가장 기본적으로 할수 있는 운동입니다. 바로누운 자세에서 다리를 약간 벌려 무릎을 구부린 후 엉덩이를 드는 운동입니다. 이 때 엉덩이근육 힘이 약하면 허리나 무릎근육으로 엉덩이를 들려고하는데, 많이 안들어도되니까 스스로 엉덩이근육에 힘을 준다 생각하시고 (항문을.. 2022. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
