편두통 & 두통 에 대한 설명

 

일상생활에서 많은 분들이 두통 을 많이 앓고 계시겠죠?

지속적인 두통으로 MRI도 찍어보시고 , 이런저런 검사를 해봐도 문제가 없다고 나오는 경우

왜 이러한 두통 , 편두통 이 지속될까요? 

 

두통에 원인 중 약 85~90%가 정형외과적으로 알려져있습니다. 

정형외과적( 근육 , 관절 등) 인 두통인데 , 우리가 흔히 MRI 로 나오는 결과는 뇌와 관련된 (뇌종양 , 뇌졸중 등 ) 은 5%저도이며, 나머지 5~10%는 심리적인 영행 및 다른 이유의 두통입니다.

 

일반적인 뇌와 관련된 두통은 특정동작,시간에 관련없이 지속적이고 강한통증을 가져오게 되고, 

그 외에 정형외과적인 두통은 자세에 따라 통증의 강도와 빈도가 변하게 됩니다. 

 

위에 제가 첨부한 그림들의 빨간색으로 표시 된 부분이 다 두통에 관련된 우리몸의 근육들입니다.

이러한 근육들이 올바르지못한 자세등으로 과긴장 되거나 하면 두통을 유발하게 되는 것이죠! 

 

우리는 일상생활에서 바르지못한 자세로 일도 오래 하게되고,

지속이 되면 어깨와 목에 긴장도가 높아지는 것입니다.

그렇기 때문에 많은 분들이 오전 일과시간보다 오후 퇴근시간에 가까워질수록 뒷목이 뻐근&뻣뻣해지면서 

두통이 함께 동반되는 증상을 갖게되는 것입니다.

통증부위가 "머리" 이기 때문에 혹시나 뇌에 관련한 문제일까 두려워하시는 분들이 많습니다.

 

그럼 이런 정형외과적인 두통이 생겼다면 우리는 어떻게 해야할까요?

 

가장 쉬운 일상생활에서의 방법은 통증이 있을때는

적당한 높이의 베개를 베고 바르게 천장을 보고 눕는 방법입니다. 

우리가 누운 자세시에는 목,머리 부분의 근육이나 관절에 과한 부하를 없애주어 당장의 두통을 

줄여 줄 수 있습니다. 

 

두번째 방법은 한손은 주먹을 가볍게 쥐고 앞쪽 턱 아래에 두어 고개를 받치고,

반대쪽 손으로 뒤통수를 잡고 앞쪽 방향으로 지긋이 30초정도 가벼운 강도로 유지하여 당겨주는 방법입니다 

이 방법은 위쪽 목뼈와 관절을 가볍게 벌려주어(traction) 머리와 목뼈를 이어주는 근육을 이완시켜주어

두통을 완화시킬수있습니다 

 

우리가 흔히 말하는 승모근 (trapizius) , 목빗근(SCM) 도 두통에 큰 영향을 주니 

https://youtu.be/-r0eoFS7_5Q  승모근 스트레칭과 

https://youtu.be/dxj12Qk5v28

목빗근 스트레칭을 충분히 해주세요~

(목빗근 스트레칭은 영상이 좀 길수있으니 2분부터 보시는걸 추천드립니다) 

 

 

하지만 이런 방법은 당장에 있는 통증을 줄여주는 방법이기 때문에 통장의 원인이 되는 

잘못된 자세, 잘못된 목의 정렬 등을 바꾸지 못한다는 통증은 계속 나타나게 될 것 입니다.

 

위의 방법으로도 통증이 줄지않거나, 두통이 지속된다면 병원가셔서 치료 받아보시는 걸 권유드립니다.