본문 바로가기
반응형

분류 전체보기74

부상없이 안전한 골프를 위한 스트레칭 점점 더 골프를 취미로 삼는 분들이 많아지시면서 골프로 인해 부상으로 병원에 치료를 받으러 오시는분들도 많아지셨어요 ~ 골프를 다치지않고 오래 치시기 위한 스트레칭 및 가동성운동을 알려드리겠습니다! 골프를 치실 때 흉추회전이 굉장히 중요한 요소로 꼽히는데요. 흉추에서 회전이 부족할 시엔 보상작용으로 어깨나 허리를 사용하여 보상하면서 부상을 입으실수 있습니다. 또한 허리를 숙이는 퍼팅자세 또한 서있는 자세에서 허리에 큰 체중이 전해지면서 손상을 입기 쉽습니다. 그렇기때문에 근육을 다치지않게하기위해선 라운딩 하시기 전 워밍업으로 스트레칭이 무조건 필요합니다. 골프에선 한쪽근육만 많이 사용하다보니 한 방향으로 체중이 실립니다 그래서 특정부위에 손상을 입을수있는데요. 그 중에서도 가장 사용을 많이 하는 근육, .. 2022. 4. 22.
보행안정성검사 중간볼기근검사 트렌델렌버그 Trendelenburg sign 시작자세 환자는 선 자세를 취합니다 수행 한쪽 hip(엉덩관절) 과 knee(무릎) 을 약 90도 굴곡한 상태를 약 30초간 유지합니다 측정 골반이 수평을 유지하는지 여부와 보행시 공중에 떠서 나가는쪽 골반이 아래로 쳐지는지 여부를 관찰합니다 관찰 아래로 처지는 골반의 반대측 고관절벌림근(중간볼기근) 약화를 의미합니다 사진출처: 구글 위 사진처럼 보행 시 중간볼기근 약화가 있는쪽으로의 입각시 동안에 상체를 체중지지쪽으로 기울이는 보상동작을 통해 골반이 수평을 유지하는 것처럼 보일수있습니다 • 위 사진처럼 왼쪽 swing phase시 오른쪽 중간볼기근 약화로 잡아주지 못하니까 골반이 떨어지는 모습을 볼수있습니다! 2022. 4. 21.
무릎관절염치료 및 운동 계단오르기운동이 무릎관절운동에 좋을까요? 무릎관절염 운동 및 치료 우선 무릎에 통증이 있으시다하면 운동은 금지입니다. 무릎관절염도 관절"염"이기 때문에, 제가 저번에 올려드린 염증에 아이스팩,핫팩 구분해놓은 자료 보시면서 기간에 따라 맞는 팩을 해주세요! 무릎관절염은 무릎에 과도한 체중으로 지속적인 압이 가해졌거나, 무릎을 잘못썼을 경우이기때문에 무릎운동 보다는 무릎을 대신해 체중을 받아줄 엉덩이근육강화운동을 해야합니다. 1) bridge exercise 브릿지운동 : 엉덩이근육강화하면 가장 기본적으로 할수 있는 운동입니다. 바로누운 자세에서 다리를 약간 벌려 무릎을 구부린 후 엉덩이를 드는 운동입니다. 이 때 엉덩이근육 힘이 약하면 허리나 무릎근육으로 엉덩이를 들려고하는데, 많이 안들어도되니까 스스로 엉덩이근육에 힘을 준다 생각하시고 (항문을.. 2022. 4. 20.
이마통증 •두피 긴장근 : 전두근 방사통과 후두근 방사통 전두근 전두근은 수축 시 눈썹을 위로 당기며 이마에 주름이 지게하는 역할을 합니다. 전두근 방사통 : 위 사진처럼 전두근 방사통 통증은 이마로 퍼집니다. 전두근과 후두근은 모상건막에 서로 부착되어 있습니다. (그러므로 서로 협력을 하게되죠.) 후두근 방사통 후두통은 머리와 안면의 통증을 소유한 환자의 반이 증상을 가지고 있다고합니다. 두개골을 통하 눈 안쪽 심부로 관통하는 듯한 격력한 통증이 방사되고, 귀의 통증도 생길 수 있습니다. •후두근은 승모근 , 척추기립근과 연결되어있어 목과 어깨 허리 긴장을 높이는데에 연관이 있습니다. •후두근은 잠자리에서 통증으로 인해 딱딱한 베개를 베고 누울 수 없습니다 •후두근에 의한 통증은 쑤시는 듯한 통증입니다 2022. 4. 19.
반응형

티스토리툴바