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영양소 기능 및 한국인에게 부족한 영양소가 많이 들어간 메뉴 한국인에게 부족한 영양소가 많이 들어간메뉴 (1회 섭취량 기준) 사진출처:헬스조선 칼슘 몸에 가장 많은 무기질인 칼슘은 대부분 뼈와 치와를 만드는데 사용됩니다. 하지만 1%가량은 혈액을 타고 돌면서 근육이나 신경의 기능을 조절하고 혈액응고릅 돕는 역할을 합니다. 1위: 치즈피자 677.57mg(200g) 2위: 뼈다귀해장국 270.27mg(1000g) 3위: 포테이토피자 539.84mg(250g) 4위: 페퍼로니피자 537.91mg(200g) 5위: 불고기피자 480.35mg(200g) 비타민C 콜라겐 합성, 항상화제로 작용하는 비타민C는 소장에서 철분의 흡수를 돕고 , 카르니틴의 생합성 및 면역기능에 관여합니다 비타민C는 거의 모든 과일과 채소에 들어있는 비타민 중 하나입니다 1위: 뼈다귀해장국 19... 2022. 4. 19.
척추측만증 자가진단 및 자가운동 척추측만증의 개념 척추측만증이란 허리가 S자형으로 휘어지는 척추의 변형으로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이는 것이 특징입니다. 미국 척추측만증 학회에서는 방사선 사진에서 10도이상 차이가 있는경우 측만증으로 정의합니다. 1)기능적측만증 다리길이 차이의 보상작용, 골반 아탈구, 해부학적비대칭 자세적- 근육 불균형, 습관성,우세 등 기능적인 측만증인 경우 자세교육 및 스트레칭을 통해 교정 가능합니다 2) 구조적측만증 구조적측만증은 보통 특발성 즉 유전등으로 나타나는데, 보통 보조기와 잠재적으로 수술이 필요한 경우가 있습니다 선천성 척주측만증 : 처음 사람의 뼈 및 척추가 형성되는 시기에 선천적인 척추의 기형으로 의하여 척추가 휘어지는 측만증입니다. 대게 어린 나이부터 시작하.. 2022. 4. 18.
노화의 가장 큰 원인 활성산소 및 항산화를 위한 영양제 노화의 가장 큰 원인 : 활성산소 활성산소는 산소의 정상적인 대사과정에서 생기는 것으로 알려져있습니다. 세포산화와 항상성에서 역할을 하는데요. 그러나 활성산소는 적당한 양으로 우리 몸에 존재하면 건강한 생명활동을 돕지만, 자외선이나 높은 열에 노출되는 것처럼 환경적인 스트레스로 급증할 위험이 높으며 그럼 세포구조를 손상시킬 수 있습니다. 즉. 노화를 유발하는 질병중 가장 큰 원인이 활성산소라는거죠. 우리가 면역력이 떨어지면 노화는 더 빨리 진행된다고 하는데요. 그러면서 생기는 질병들은 많습니다 만성위장병, 알레르기피부염 , 비염 , 만성피로 , 두통 , 신장실환 , 동맥경화 , 관절염 , 치매, 백내장 등등 그러므로 항산화와 항노화. 즉 노화를 늦추기위해선 급증한 활성산소를 낮춰야합니다. 항산화를 낮추는.. 2022. 4. 17.
허리통증 원인 : 장요근방사통 장요근의 시작점, 끝점 : 장요근은 12번등뼈와 5개의 허리뼈에 붙어 대퇴골 후내측면의 소전자(작은돌기) 와 치골선에 붙습니다. (등 밑부분과 허리뼈에 붙으니 허리통증과 상관이 있습니다) 기능: 1. 일차적 기능은 엉덩관절 굽힘입니다. 2. 허리뼈를 전만하고 서 있을때 요추를 신전시키며, 앞으로 몸통을 굽히는 자세에서 요추(허리)의 굴곡을 보조합니다 3. 요근의 수축은 추간판에 가해지는 부하를 증가시킵니다 4. 장요근이 단축되면(짧아지면) 요근 보행이되어 대퇴가 외측으로 회전합니다 5. 사람이 서 있거나 앉아있을 때 직립자세를 유지하기위해 계속적으로 수축하며 조절하는 기능을 합니다 증상: 1) 가장 큰 증상은 요통입니다. 척추를 따라 수직으로 방사되는 통증이 나타나며 만성적인 경우에는 피부의 변색을 요추.. 2022. 4. 17.
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