어린이 척추측만증 - 잘못된자세습관고치기

오늘은 척추측만증에 대해서 조금 더 심화된 내용을 말씀드리려합니다! 

 

어린이 척추측만증 자세습관

어린이의 자세습관에 대해 이야기 해보려고합니다

우리는 서있거나, 앉아 있을 때 또는 누워있을 때의 다양한 자세가 있는데요 .

어린이들은 뭔가를 쓰기위해 혹은 숙제를 하기위해, 책상에 앉아 오른손잡이인 어린이들은 

종이는 비스듬히 돌려져 있고, 오른쪽 어깨는 약간 앞으로 나와있으며, 상체는 다소 시계 반대방향으로 돌아가 있는 자세를 취하고 있는데요. 

아니면 바닥이나 침대에 옆으로 누워서 무언가를 하는 경우엔 오른손잡이 어린이들은 오른손으 글씨 쓰기에 자유롭도록, 아니면 책장을 넘기기 쉽도록 왼쪽으로 누워있을겁니다. -> 이러한 자세는 척추의 좌측만곡을 유발합니다. 

 

자세습관 예

또한 책가방을 왼쪽 어깨에 메고 계속 메고 다니게 되면 가방끈이 내려가는 것을 막기위해 왼쪽 어깨를 들어올려 힘을 주게 되어 척추가 왼쪽으로 만곡이 일어날 것입니다.

(잘 모르시겠으면 왼쪽어깨에 가방끈이 있다 생각하시고, 가방끈이 내려가지 않게끔 하기위해 힘을 줘보세요! 

그럼 몸이 왼쪽으로 치우쳐지는 것을 느끼시겠죠?)

 

또 예를 들면, 일명 양반자세 혹은 아빠자세를 했을 때 왼쪽다리가 오른쪽 다리 위에 놓아져 있을 때는 

골반의 왼쪽은 밑으로 기울게되고, 오른쪽골반은 위쪽으로 기울게 되는데요, 

그럼 체중이 왼쪽으로 쏠리게 되다보면 왼쪽 만곡을 유발하게 되는겁니다.

이것도 자세를 해보시면 어디로 체중이가고 내 척추가 어떻게 되있을지 생각이 될 겁니다! 

 

아이들은 학교에 다니거나 놀 때 반복적으로 이뤄지는 비대칭적인 행동은 척추의 편위를 야기시킬 수 있고, 근육불균형을 유발해 척추측만증이 될 확률이 높습니다. 

 

잘못된 자세 및 교정

사진 출처: 책 켄달의muscle 근육학

1번사진: 흉추(등,흉부)는 오른쪽으로 만곡이 되어있고, 요추(허리)는 왼쪽으로 살짝 만곡이 있죠?

 

2번사진: 그럼 이 친구가 왼쪽다리를 올려 다리꼬는 자세를 하거나, 아니면 앉은자세에서 엉덩관절 굽힘을 하게되면 어느

쪽으로 치우칠까요? 

왼쪽다리를 올리기위해 체중이 반대쪽(오른쪽)으로 가겠죠? 그럼 오른쪽 흉추 만곡이 더 심해질거에요! 

 

3번사진: 그럼 체중을 왼쪽으로 보내기위해 앉은자세에서 오른쪽다리들기(오른쪽엉덩관절굽힘)을 하면 만곡이 줄어들겠죠?  

* 그렇다고 오른쪽다리들기를 계속 해서도 안돼요! 

일상생활에서 왼쪽다리 꼬는 거를 못하게 해야하는겁니다!!!! (사진처럼 만곡방향일 때)

 

4번사진: 그럼 이러한 만곡을 가지고 있는 어린이에게 쉬운 교정운동이 뭐가있을까요?

왼쪽팔을 바깥방향 위쪽 천장을 치러 간다 생각하고 자세를 왼쪽으로 체중이 갈 수 있도록 

해주는겁니다! 바깥방향 위쪽 천장 치고 다시 돌아왔다가 다시 왼쪽 천장 치고 다시 돌아왔다가를 반복해주세요! 

 

운동주의법

또한 어린이가 운동을 하는 동안 보호자는 어린이 뒤쪽에서서 확인해야하며, 

어린이 만곡은 변하기 쉽기 때문에 다른 한쪽 만곡을 또 악화시킬수 있습니다

그렇기때문에 또 한쪽만 집중적으로 운동을 하는 것도 안되며 양쪽 만곡이 동시에 교정이 되는 지 꼭 확인하셔야합니다!