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재활치료사의 정보공유53

무릎관절염치료 및 운동 계단오르기운동이 무릎관절운동에 좋을까요? 무릎관절염 운동 및 치료 우선 무릎에 통증이 있으시다하면 운동은 금지입니다. 무릎관절염도 관절"염"이기 때문에, 제가 저번에 올려드린 염증에 아이스팩,핫팩 구분해놓은 자료 보시면서 기간에 따라 맞는 팩을 해주세요! 무릎관절염은 무릎에 과도한 체중으로 지속적인 압이 가해졌거나, 무릎을 잘못썼을 경우이기때문에 무릎운동 보다는 무릎을 대신해 체중을 받아줄 엉덩이근육강화운동을 해야합니다. 1) bridge exercise 브릿지운동 : 엉덩이근육강화하면 가장 기본적으로 할수 있는 운동입니다. 바로누운 자세에서 다리를 약간 벌려 무릎을 구부린 후 엉덩이를 드는 운동입니다. 이 때 엉덩이근육 힘이 약하면 허리나 무릎근육으로 엉덩이를 들려고하는데, 많이 안들어도되니까 스스로 엉덩이근육에 힘을 준다 생각하시고 (항문을.. 2022. 4. 20.
이마통증 •두피 긴장근 : 전두근 방사통과 후두근 방사통 전두근 전두근은 수축 시 눈썹을 위로 당기며 이마에 주름이 지게하는 역할을 합니다. 전두근 방사통 : 위 사진처럼 전두근 방사통 통증은 이마로 퍼집니다. 전두근과 후두근은 모상건막에 서로 부착되어 있습니다. (그러므로 서로 협력을 하게되죠.) 후두근 방사통 후두통은 머리와 안면의 통증을 소유한 환자의 반이 증상을 가지고 있다고합니다. 두개골을 통하 눈 안쪽 심부로 관통하는 듯한 격력한 통증이 방사되고, 귀의 통증도 생길 수 있습니다. •후두근은 승모근 , 척추기립근과 연결되어있어 목과 어깨 허리 긴장을 높이는데에 연관이 있습니다. •후두근은 잠자리에서 통증으로 인해 딱딱한 베개를 베고 누울 수 없습니다 •후두근에 의한 통증은 쑤시는 듯한 통증입니다 2022. 4. 19.
척추측만증 자가진단 및 자가운동 척추측만증의 개념 척추측만증이란 허리가 S자형으로 휘어지는 척추의 변형으로 골반이나 어깨의 높이가 서로 다르거나 몸통이 한쪽으로 치우쳐 보이는 것이 특징입니다. 미국 척추측만증 학회에서는 방사선 사진에서 10도이상 차이가 있는경우 측만증으로 정의합니다. 1)기능적측만증 다리길이 차이의 보상작용, 골반 아탈구, 해부학적비대칭 자세적- 근육 불균형, 습관성,우세 등 기능적인 측만증인 경우 자세교육 및 스트레칭을 통해 교정 가능합니다 2) 구조적측만증 구조적측만증은 보통 특발성 즉 유전등으로 나타나는데, 보통 보조기와 잠재적으로 수술이 필요한 경우가 있습니다 선천성 척주측만증 : 처음 사람의 뼈 및 척추가 형성되는 시기에 선천적인 척추의 기형으로 의하여 척추가 휘어지는 측만증입니다. 대게 어린 나이부터 시작하.. 2022. 4. 18.
허리통증 원인 : 장요근방사통 장요근의 시작점, 끝점 : 장요근은 12번등뼈와 5개의 허리뼈에 붙어 대퇴골 후내측면의 소전자(작은돌기) 와 치골선에 붙습니다. (등 밑부분과 허리뼈에 붙으니 허리통증과 상관이 있습니다) 기능: 1. 일차적 기능은 엉덩관절 굽힘입니다. 2. 허리뼈를 전만하고 서 있을때 요추를 신전시키며, 앞으로 몸통을 굽히는 자세에서 요추(허리)의 굴곡을 보조합니다 3. 요근의 수축은 추간판에 가해지는 부하를 증가시킵니다 4. 장요근이 단축되면(짧아지면) 요근 보행이되어 대퇴가 외측으로 회전합니다 5. 사람이 서 있거나 앉아있을 때 직립자세를 유지하기위해 계속적으로 수축하며 조절하는 기능을 합니다 증상: 1) 가장 큰 증상은 요통입니다. 척추를 따라 수직으로 방사되는 통증이 나타나며 만성적인 경우에는 피부의 변색을 요추.. 2022. 4. 17.
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